Практики для самопомощи
Представьте свой юбилей
Эта простая практика позволяет немного отойти от каждодневной суеты и сфокусироваться. Понять что именно является по-настоящему важным, увидеть подсказку в каком направлении двигаться дальше.
Как писал Есенин: «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянье.»
Как писал Есенин: «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянье.»
Что нужно для того, чтобы начать?
Расслабьтесь, закройте глаза. Позвольте себе помечтать.
Представьте, что у вас юбилей - ваш день рождения через много-много лет. Вы в том возрасте, когда проблемы уже вас почти не беспокоят, теперь вы созерцатель жизни. Вы испытываете радость и умиротворение. Вы находитесь на своем празднике, представьте его во всех мелких деталях. Где вы, какое время года, кто вас окружает. Подумайте, как вы выглядите, что на вас надето. Какой парфюм вы используете.
Представили?
А теперь задайте себе несколько вопросов:
Представьте, что у вас юбилей - ваш день рождения через много-много лет. Вы в том возрасте, когда проблемы уже вас почти не беспокоят, теперь вы созерцатель жизни. Вы испытываете радость и умиротворение. Вы находитесь на своем празднике, представьте его во всех мелких деталях. Где вы, какое время года, кто вас окружает. Подумайте, как вы выглядите, что на вас надето. Какой парфюм вы используете.
Представили?
А теперь задайте себе несколько вопросов:
- Кто вас окружает? Что это за люди?
- Что они вам говорят?
- Что ценного в вас видят собравшиеся?
- Чтобы ваши гости сказали, когда произносили тост?
- Что было самым важным в вашей жизни?
- Какое событие было самым ярким?
- Чем вы больше всего гордитесь?
- Что поддерживало вас в жизни?
- Что наполняло и наполняет смыслом вашу жизнь?
Отвлекитесь, подумайте: Вы остались довольны прожитой жизнью, вы можете сказать себе, что вы молодец? Или захотелось что-то изменить?