Тема: Герои на кушетке психоаналитика

Тест депрессии Бека

Давно не была в отпуске, плохо сплю, на работе проблемы. Нет сил, дурные мысли. Это депрессия? Или просто накопилось? Пора обращаться к психологу или само пройдет? Довольно часто я слышу такие вопросы от клиентов и друзей.
1961 году он составил эти вопросы на основании наблюдений за симптомами и наиболее частыми жалобами пациентов.
Ниже 21 вопрос теста на депрессию, которые помогут проанализировать свое состояние.

Название этот тест получил по фамилии автора: Аарона Тёмкин Бека, американского психотерапевта, сына еврейских иммигрантов из Российской империи, создателя когнитивной терапии. 1961 году он составил эти вопросы на основании наблюдений за симптомами и наиболее частыми жалобами пациентов. Спустя 60 лет - этот тест стал классической методикой диагностики депрессивных состояний.

1 ВОПРОС

0 - Я не чувствую себя расстроенным, печальным.

1 - Я расстроен.

2 - Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.

3 - Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.
2 ВОПРОС

0 - Я не тревожусь о своем будущем.

1 - Я чувствую, что озадачен будущим.

2 - Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

3 - Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.


3 ВОПРОС

0 - Я не чувствую себя неудачником.

1 - Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.

2 - Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

3 - Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.


4 ВОПРОС

0 - Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

1 - Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

2 - Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

3 - Я полностью не удовлетворен жизнью и мне все надоело.


5 ВОПРОС

0- Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.

1 - Достаточно часто я чувствую себя виноватым.

2 - Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

3 - Я постоянно испытываю чувство вины.


6 ВОПРОС

0 - Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

1 - Я чувствую, что могу быть наказан.

2 - Я ожидаю, что могу быть наказан.

3 - Я чувствую себя уже наказанным.


7 ВОПРОС

0 - Я не разочаровался в себе.

1 - Я разочаровался в себе.

2 - Я себе противен.

3 - Я себя ненавижу.


8 ВОПРОС

0 - Я знаю, что я не хуже других.

1 - Я критикую себя за ошибки и слабости.

2 - Я все время обвиняю себя за свои поступки.

3 - Я виню себя во всем плохом, что происходит.


9 ВОПРОС

0 - Я никогда не думал покончить с собой.

1 - Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

2 - Я хотел бы покончить с собой.

3 - Я бы убил себя, если бы представился случай.


10 ВОПРОС

0 - Я плачу не больше, чем обычно.

1 - Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

2 - Теперь я все время плачу.

3 - Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.


11 ВОПРОС

0 - Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

1 - Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

2 - Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

3 - Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.


12 ВОПРОС

0 - Я не утратил интереса к другим людям.

1 - Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

2 - Я почти потерял интерес к другим людям.

3 - Я полностью утратил интерес к другим людям.


13 ВОПРОС

0 - Я иногда откладываю принятие решения, как и раньше.

1 - Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

2 - Мне труднее принимать решения.

3 - Я больше не могу принимать решения.


14 ВОПРОС

0 - Я не чувствую, что выгляжу хуже.

1 - Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

2 - В моей внешности произошли изменения, делающие меня хуже.

3 - Я знаю, что выгляжу безобразно.


15 ВОПРОС

0 - Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

1 - Мне нужно сделать дополнительное усилие, чтобы делать что-нибудь.

2 - Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

3 - Я совсем не могу выполнять никакую работу.


16 ВОПРОС

0 - Я сплю так же хорошо, как и раньше.

1 - Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

2 - Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

3 - Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.


17 ВОПРОС

0 - Я устаю не больше, чем обычно.

1 - Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

2 - Я устаю почти от всего, что я делаю.

3 - Я не могу ничего делать из-за усталости.


18 ВОПРОС

0 - Мой аппетит не хуже, чем обычно.

1 - Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

2 - Мой аппетит теперь значительно хуже.

3 - У меня вообще нет аппетита.


19 ВОПРОС

0 - В последнее время я не похудел.

1 - За последнее время я потерял 2кг.

2 - Я потерял более 5 кг.

3 - Я потерял более 7 кr.


20 ВОПРОС

0 - Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

1 - Меня тревожит физическое здоровье, как боли, расстройство желудка и т.д.

2 - Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

3 - Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.


21 ВОПРОС

0 - В последнее время я не замечал изменения интереса к близости.

1 - Меня меньше занимают проблемы близости, чем раньше.

2 - Сейчас я значительно меньше интересуюсь отношениями.

3 - Я полностью утратил либидо интерес.

Результаты теста интерпретируются следующим образом:

0-9 — отсутствие депрессивных симптомов

10-15 — легкая депрессия (субдепрессия)

16-19 — умеренная депрессия

20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести)

30-63 — тяжёлая депрессия